2024年4月30日,国家疾控局发布了《学生常见病多病共防技术指南》,提倡通过行为与环境干预实现学生常见病多病共防,保护学生身心健康。为了帮助家庭、学校、社区更有效地做好学生常见病防控,助力构建多病共防多方协作模式,共同打造全方位学生健康生态圈,国家疾控局组织制定了学生常见病多病共防“十要义”系列。“十要义”系列由学生版、家长版、校园版、社区版4个版本组成,每个版本提出10条具体措施,涵盖了身体活动、合理膳食、充足睡眠、心理调适、环境优化等多方面内容。
一、学生常见病多病共防“十要义”-学生版
1.每天户外活动2小时,校内校外各1小时。
2.掌握1-2项体育运动技能,培养多种兴趣爱好。
3.积极加入运动社团,增加运动兴趣和持续性。
4.记录运动数据,感受心情变化,激发运动积极性。
5.科学规划学习和娱乐时间,避免长时间注视屏幕。
6.久坐1小时后起身活动10分钟,放松眼睛和身体。
7.控制电子屏幕使用距离、调整屏幕参数,减少屏幕对眼睛的伤害。
8.合理选择零食,使用奶类、水果、坚果等替代高热量零食。
9.建立良好睡眠习惯,保持固定睡眠时间,早睡早起。
10.注意视力、体重和情绪变化,及时向家长和老师寻求帮助。
二、学生常见病多病共防“十要义”-家长版
1.定期关注孩子视力,及时调整用眼行为。
2.合理规划孩子使用屏幕时间,积极组织家庭户外活动。
3.与孩子共同参与体育运动,增加身体活动量。
4.培养孩子正确坐姿,避免低头偏头趴伏读写。
5.学习阅读营养标签,科学选购食物,保持食物种类丰富、食物量适当。
6.提供营养均衡的食物,家庭烹饪注意少油少盐少糖。
7.提醒孩子按时就寝,确保充足睡眠。
8.监测身高、体重变化,使用体质指数(BMI)评估孩子营养状况。
9.增加亲子交流与互动,引导孩子做好情绪管理。
10.倡导全家践行健康生活方式,营造积极家庭氛围。
三、学生常见病多病共防“十要义”-校园版
1.定期开展学生体检,建立健康档案。
2.改善校园照明条件,确保学习环境光线适宜。
3.改善学校体育环境,保障每日1小时校内户外活动。
4.制定校园绿化方案,种植多样植物。
5.配备标准要求的课桌椅,调整高度与身高匹配。
6.引导学生正确阅读和书写,控制用眼时间。
7.提供科学合理、营养均衡的学生餐,及时公布食谱。
8.校内避免售卖高盐、高糖及高脂食品,提供安全卫生的饮用水。
9.将多病共防理念融入教学体系,提升健康管理能力。
10.促进家校沟通,共同关注学生健康。
四、学生常见病多病共防“十要义”-社区版
1.设立健康科普专栏,普及科学用眼、体育锻炼和肥胖防控知识。
2.在社区中心举办讲座,促进专家与家庭互动,强化家庭健康意识和认知。
3.举办亲子运动赛事,促进体育锻炼。
4.组织丰富的户外活动,开放社区健身设施。
5.建立“健康菜市场”和“健康小餐桌”,推广健康食材和菜品。
6.在社区营造健康饮食环境,减少高热量、低营养食品的营销。
7.举办健康饮食和体育运动推广活动,营造积极氛围。
8.设立“社区家长开放日”,增进家庭间互鉴互学互促。
9.组织建立家庭互助小组,分享孩子成长经验和解决方案。
10.组织家庭共同参与社区活动,加强家庭间支持。